Как бороться с трудоголизмом

Многие считают, что трудолюбие характеризует человека с положительной стороны. Однако в некоторых ситуациях желание работать принимает нездоровый характер. Если человек допоздна задерживается в офисе, постоянно решает рабочие вопросы в свободное время, а мысль о том, чтобы отдохнуть, вызывает у него панику или чувство вины, то можно говорить о трудоголизме.

Это очень опасное состояние, которое может привести к эмоциональному выгоранию, депрессии и соматическим заболеваниям. Если вы понимаете, что становитесь зависимы от работы, стоит обратиться к психологу. Также нужно самостоятельно прорабатывать эту проблему. В частности, в качестве одного из вспомогательных средств можно использовать гомеопатические «Капли Баха» http://bfr.ru/, а именно средство на основе цветов дуба.

Что делать, чтобы справиться с зависимостью от работы

В первую очередь постарайтесь разграничить личную жизнь и работу. Это особенно сложно, если вы работаете из дома или у вас собственный бизнес. Определите, в какое время дня вы перестанете заниматься рабочими делами. Также выделите время для себя перед началом дня. Можно совершать ежедневный ритуал: например, вы полчаса пьете кофе и читаете книгу, не открывая рабочие чаты, или идете на работу пешком, слушая любимую музыку.

Перестаньте давить на себя. Помните, что работа — это еще не вся жизнь, и часть ваших задач вполне может быть делегирована или выполнена за более длительный промежуток времени без ущерба для компании. Вспомните, что вы должны отдыхать. Если вас мучает чувство вины, постарайтесь каждый день завершать работу на несколько минут раньше обычного (если у вас есть привычка задерживаться в офисе дольше). Постепенно вы вольетесь в общий рабочий график.

Заведите дневник достижений, в котором вы будете хвалить себя не за профессиональные успехи. Например, вы можете отмечать свои достижения как родителя, супруга, кулинара, игрока в шахматы и так далее. Так вы начнете осознавать, что в жизни есть много важных и ценных вещей помимо работы, и ваша значимость не зависит от того, как много вы трудитесь.